5x5 to plan uniwersalny. masz ustanowione nowe maksy więć potraktuje je jako tym razem środek cyklu i zrobisz nowe maksy;-) wystarczy przesunąć początek z 0 na 1 i już idziesz do przodu. jesteś za duży świeżak żeby wyczerpać w takim krótkim czasie postęp liniowy. Czyli jak mam max na MC 100kg to od tego teraz 60% biorę czyli 60 kg i od tego [...]
[...] ale nie za dużo tego na raz? Im większe ciężary, tym mniej powtórzeń powinno być - zmniejszanie objętości treningu poprawia regenerację po. Czy to za dużo, to sam sprawdź: jak przestaniesz dokładać ciężary i utkniesz na pewnym poziomie przez 3-4 sesje, to masz dwa wyjścia: zmniejszyć ciężar o 10-20% i znowu dokładać lub zmniejszyć objętość [...]
[...] od treningów i dzisiaj tylko się regeneruje i odpoczywam na 110%, ponizej opisze dlaczego, dodam, że do najlepszych ten dzień nie należy... :-{ ..ale walcze z tym żeby było jak najlepiej! Tak więc wczoraj (dzisiaj) z pracy wróciłem o godzinie 2:30, a zasnąłem o 3:30, spałem do 11:30. Przez tą prace organizm się troche rozregulowywuje, ale [...]
dzieki za link, jeszce byla jakas taka strona niemiecka mobile cos tam, jak ktos kojarzy to niech link zarzuci , polookam sobie po pracy na spokojnie ,roznice w cenach <yes> bmw fajna, wspolnik szefa podobna ma, szef ma 7mke ale z tych troche starszych chyba 2002 r. za to wczoraj nasz klient przyjechał po suple i przy okazji pochwalic sie [...]
Na dole tej rozpiski wyraznie dopisałem. Ale ok moj bład rzeczywiscie powinienem przerobic cała rozpiske i dopiero wkleić,myślałem ze jak na dole dopisze czego było więcej i o ile to się pokapujecie. Skończmy temat o obróbce bo i tak nic z tego nie wyjdzie oprocz kłótni. Specjalnie dla Ciebie Precedens poprawiłem cała rozpiske :) Dzień treningowy [...]
jak wiem nie da sie zgubić tłuszczu w danej partii ciał . niestety ( ale oto co znalazłem w necie.... 1.Bogate w błonnik węglowodany pomogą oszukać głód. Zawarte w płatkach, kaszach, w chlebie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych sprawiają, że nie czujesz się stale głodna. Takiej roli nie odgrywa tłuszcz - dopóki go nie strawisz, nie czujesz [...]
[...] kuchnię po tym wszystkim, kąpiel, drobne rzeczy typu zapakowanie przesyłki, którą muszę dziś wysłać - i zrobiła się 23:45. Spałam niecałe 6 godzin. A marzy mi się, żeby jakiekolwiek aeroby wykonywać jednak po siłowych ćwiczeniach, co w tej chwili wydaje się nierealne. Czyli cel na następny tydzień - spróbować przesunąć rozpoczęcie treningu [...]
[...] szamponem oczyszczającym do włosów normalnych 4. do włosów suchych i zniszczonych- nawilżają, wygładzają i zmiękczają włosy, zawierają one substancje natłuszczające, takie jak np. lanolina czy lecytyna, oraz substancje syntetyczne, nadające włosom gładkość, zamykające małe rysy w warstwie łuskowej, często do szamponów takich dodaje się też [...]
[...] zewnętrzne. Trzeba na nie uważać. Stosować odżywki, odpowiednie szampony. Jest teraz na rynku specjalny szampon do długich włosów. Należy oczywiście unikać takich czynności jak: nadmierne wystawianie na promienie słoneczne, przesuszanie suszarką, "maltretowanie" grzebieniami i za ciasnymi gumkami do włosów. Innymi słowy starać się aby [...]
no normalnie nietreningowy dzis dawaj no yu szybko foto Twoje i partnera treningowego , zobaczymy jak formy Sniadanie 6 jaj + 150g pieczywa + troche pomidora Od dzis nie jem juz Clouta na czczo , dosc tego , w trakcie sniadania polecialem do klopa na mala szybka ale niezbyt przyjemna wizyte... teraz bede jadl porcje jakis czas po sniadaniu , [...]
[...] resztki mojego czasu anizeli na forum Twister wroce szybko nie boj sie Akurat zdaze zjesc w domu cos i wybitka gdzies na mecz Jak bede skrobal tego wiekszego weekendowego posta , wypisze troche wiecej info co i jak w trawie piszczy Jeszcze 5 godzin 45 minut i wypad do domu Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-08 14:15:35
[...] tubach jeszcze ładowałem 50-60mg/ed to stawy, cisnienie, cos tam sciegna tez czulem nie wiem czy to akurat od wina i problemy gastralne szybko... ogolnie na winie jestem jakis nadpobudliwy ostro, moze to od wzrostu cisnienia ?? dawka 20-30mg/ed optymalna dla mnie była z dobrym efektem. ja tez na winku mam podbite cisnienie i jakis czerwony [...]
PUSH to ruch wyciskajacy PULL to ruch przyciagajacy,ale myśle że naprawde dobrym rozwiazaniem bedzie 5x5 rozpisz na szybkości to sie szybko poprawi jak by co
Mały Piotrze Rzeczywiście, też wziąłem kalkulator i wydaje mi się że ustalenia z kolegami z forum są jak najbardziej okej. I posiłek to już wiesz. II posiłek III posiłek (przedtreningowy) - musi być również "większy" od innych- białko oraz węgle o niskim IG, bez warzyw i tłuszczu IV posiłek (potreningowy) - tez musi być [...]
kurde nie wiem co sadzic o tym wycskaniu lezac jakie czynniki widze: - od czasu zawodow za duzo mieszania przy wuciskaniu, za duzo razy przesadzales z ciezarem ai za duzo przerwy -za mało jesz -zaspanie za duzo snu tez szkodzi o czym wczoraj sie przekonałem na swoim treningu wczoraj , na poczatku tygodnia mialem zapiernicz w pracy 2 dni po 16 , [...]
[...] - mam nadzieję, że cholerstwo szybko minie. Wodyn - znalazłem guzek ale raczej guz Jest bardziej w wewnętrznej stronie uda i teraz walę go tłuczkiem Powoli przechodzi na jutro musze być jak nówka Nichitsu - a jednak ktoś zauważył Marian - staram się ciągle dokładać do pieca Wlecę, wlecę buraq - nie znam się aż tak dobrze ale być może.
sałatka? 5min roboty i masz 1kg warzyw zrobionych wiem bo robię ;) jak czytasz b-f to pewnie wiesz ja robię z następujących składników czerwona papryka kapusta pekińska zielony ogórek 5łyżek oliwy z oliwek/oleju lnianego przyprawy do smaku (sól, pieprz, do sałatek) wszystko lekko pokroję, tak aby weszło do robota kuchennego i wsio miksuję dobre, [...]
Białko o smaku czekoladowo - wiśniowym Rozpuszczalność - jak wszystkie poprzednie czyli bdb, nie przykleja się do miksera, Smak - rewelacyjnej prawdziwej wiśni, nie jest chemiczna a to najważniejsze. Podobni ejak poprzednie szybko znika z opakowania baton TREC o smaku karmelowym Smak również bdb, skład węgle 38gram, białko 21gram, tłuszce [...]
Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)
